— Le blog BPMoov
Actualités, guides, récits.
Tout ce qu'il faut pour trouver, préparer et vivre vos prochaines courses - marathons, trails, semis.
Actualité6 minWestern States 2026 : Bouillard pulvérise le record en 13h46:15
Le 27 juin 2026, le Français Vincent Bouillard a battu le record de la Western States 100 en 13h46:15. Jenn Lichter bat aussi le record féminin, Jornet abandonne.
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Actualité6 minBroken Arrow 2026 : records pour Kiriago et Gibson
Les 19 et 21 juin 2026 à Palisades Tahoe, Broken Arrow a fait tomber les records : Kiriago en 1h42:59 sur le 23 km, Gibson à la montée. Résultats et récit.
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Actualité6 minMarathon de Tokyo 2027 : 170 000 $ et 40 000 dossards
Le marathon de Tokyo 2027 (20e édition, 7 mars) offre 170 000 $ au vainqueur, la plus grosse prime des Majors, et passe à 40 000 dossards. Ce qui change.
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Guide7 minCourir par forte chaleur : le guide canicule du coureur (2026)
Chaleur, canicule, humidité : comment courir sans risque cet été. Hydratation, acclimatation, refroidissement, coup de chaleur et tenue. Le guide BPMoov.
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Entraînement7 minÉtirements et mobilité du coureur : le guide pour bouger mieux
Avant ou après courir ? Étirements dynamiques à l'échauffement, souplesse à distance de l'effort et mobilité : ce qui marche vraiment pour bouger mieux. Routine incluse.
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Événement6 minMarathon du Mont-Blanc 2026 : 8 courses et un nouveau final à Chamonix
Du 25 au 28 juin 2026, le Marathon du Mont-Blanc revient à Chamonix avec 8 courses et un nouveau final en ville pour le 42 km. Distances, parcours et inscriptions.
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Actualité6 minComrades 2026 : Kusche bat le record de la montée en 5:16:06, Steyn s'offre un 5e titre
Le 14 juin 2026, George Kusche a battu le record de la montée à Comrades en 5:16:06 et Gerda Steyn a remporté son 5e titre en 5:44:53. Résultats et records.
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Événement7 minWestern States 100 2026 : Olson, Jornet et Hall à l'assaut du plus vieux 100 miles du monde
Le 27 juin 2026, 369 coureurs s'élancent sur Western States, le plus vieux 100 miles du monde. Favoris, parcours et histoire de l'ultra mythique de Californie.
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Guide6 minPPS 2026 : la fin du certificat médical pour courir
Le certificat médical, c'est fini : depuis 2026, il faut un Pass Prévention Santé (PPS) à 5 €/an pour s'inscrire à une course en France. Qui, comment, exemptions.
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Guide9 minS'inscrire aux grands marathons français : le guide (cap Paris 2027)
Marathon de Paris 2027 (50e édition, 11 avril) : inscriptions attendues dès septembre 2026. Décrocher un dossard, les alternatives françaises et le rétroplanning prépa.
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Guide6 minDébuter la course à pied de zéro : plan marche-course
Jamais couru ? Le plan marche-course BPMoov pour passer de 0 à 30 minutes de course en ~8 semaines : fréquence, allure, erreurs à éviter et matériel minimal.
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Guide6 minNutrition du coureur : avant, pendant, après
Quoi manger avant, pendant et après une course du 10 km au marathon : repas pré-course, gels et glucides à l'effort, fenêtre de récupération. Le guide BPMoov.
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Guide6 minBlessures du coureur : prévenir et réagir
Genou du coureur, syndrome de l'essuie-glace, périostite, tendinite d'Achille, fasciite plantaire : signes, causes et prévention des blessures de course à pied.
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Entraînement6 minZone 2 et endurance fondamentale : le guide
C'est quoi la zone 2 ? Pourquoi courir lentement te fait progresser, comment la repérer (FC, test de la parole), la règle 80/20 et les erreurs à éviter.
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Entraînement6 minRenforcement musculaire et PPG du coureur
Pourquoi le renforcement te rend plus rapide et moins blessé : c'est quoi la PPG, les exercices clés, à quelle fréquence et comment débuter au poids du corps.
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Entraînement5 minLe fractionné en course à pied : le guide
C'est quoi le fractionné ? Pourquoi il te fait progresser, les types de séances (30/30, 400 m, côtes, seuil), comment en construire une et les erreurs à éviter.
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Gear5 minMontre GPS et gilet d'hydratation : le guide
Comment choisir sa montre GPS running/trail et son gilet d'hydratation : précision, autonomie, cardio, cartographie, contenance et anti-ballottement.
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Entraînement6 minCourir le matin et à jeun : le guide
Bénéfices de courir le matin, méthode pour s'y mettre, et tout sur la course à jeun : intérêts, limites, précautions et signaux d'alerte.
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Entraînement6 minRespiration et cadence en course à pied
Comment respirer en courant, éviter le point de côté, et travailler sa cadence : repère 170-180 pas/min, impact réduit, méthode pour progresser.
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Actualité6 min2h10:46 : Kiptoo règne sur Stockholm, Chesir gagne pour 8 secondes
Le 30 mai 2026, Edwin Kiptoo a remporté le marathon de Stockholm en 2h10:46. Chez les femmes, Rebeca Chesir s'impose pour 8 secondes. Résultats et récit.
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Guide9 minMarathon d'automne 2026 : quand commencer ta prépa (et quel marathon viser)
Colmar, Millau, Lyon, le Cher, Toulouse, Nice-Cannes : la prépa d'un marathon d'automne 2026 se compte à rebours. Quand démarrer, combien de semaines, quel marathon viser.
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Actualité8 minCape Town 2026 : Esa pulvérise le record africain en 2h04:55, Kipchoge lance son tour mondial
Le 24 mai 2026, Mohamed Esa a gagné le marathon de Cape Town en 2h04:55, premier sous-2h05 d'Afrique et record du continent. Kipchoge finit 16e en 2h13:29, étape 1 de son tour des 7 continents.
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Guide12 minVMA, FC max, zones et allures : le guide complet pour calculer ses allures running (2026)
Le guide BPMoov pour calculer ta VMA, ta FC max, tes zones d'entraînement et tes allures cibles du 10 km au marathon. Méthodes, formules, grille pratique.
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Événement9 minComrades Marathon 2026 : 88 km et 12 heures pour entrer dans l'histoire de l'ultra
Le 14 juin 2026, 20 000 coureurs s'aligneront sur Comrades, la plus grande et plus ancienne ultra du monde. 88 km, 12 h de cutoff, un siècle d'histoire : le décryptage BPMoov.
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Entraînement10 minRécupération après une course : le guide complet (10 km à marathon)
Combien de jours de repos, quoi manger, comment dormir, quand reprendre : le guide BPMoov pour bien récupérer après un 10 km, un semi ou un marathon.
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Actualité7 min56h09 outright : Rachel Entrekin gagne Cocodona 250 devant tous les hommes
Le 6 mai 2026, Rachel Entrekin a gagné Cocodona 250 en 56h09:48, première femme à battre tous les hommes sur cet ultra de 407 km en Arizona.
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Actualité7 min27 000 coureurs et un doublé kényan : le marathon de Genève fête ses 20 ans
Le 10 mai 2026, le marathon de Genève a fêté ses 20 ans avec 27 000 coureurs. Collins Kemboi (2h08:53) et Patience Kimutai (2h30:45) signent le doublé kényan.
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Guide11 minPremier trail : le guide complet pour bien le préparer (et le finir)
Distance, dénivelé, gear, plan d'entraînement, technique de descente : le guide BPMoov pour préparer (et finir) ton premier trail, débutant route inclus.
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Gear10 minChoisir ses chaussures de running : le guide complet (2026)
Drop, pronation, foulée, durée de vie, super shoes : le guide BPMoov pour bien choisir tes chaussures de running en 2026, débutant inclus.
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Actualité6 minAmdouni et Quemener, champions de France du marathon 2026 à Ambès
Le 3 mai 2026 à Ambès (Gironde), Morhad Amdouni (2h13'22) et Anaïs Quemener (2h37'34) ont remporté les Championnats de France de marathon. Récit complet.
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Guide10 minPremier 10 km : le guide complet pour bien le préparer (et le finir)
Combien de semaines, quelles séances, quel pacing : le guide complet BPMoov pour préparer (et finir) ton premier 10 km, débutant inclus. Plan 10 sem détaillé.
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Guide11 minPremier semi-marathon : le guide complet pour bien le préparer (et le finir)
Combien de semaines, quelles séances, quelle nutrition, quel pacing : le guide complet BPMoov pour préparer (et finir) ton premier semi-marathon (21,0975 km).
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Guide12 minPremier marathon : le guide complet pour bien le préparer (et le finir)
Combien de semaines, quelles séances, quelle nutrition, quel pacing : le guide complet BPMoov pour préparer (et finir) ton premier marathon, débutant inclus.
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Actualité6 minCopenhague 2026 : Chepwogen pulvérise le record en 2h22:08 pour ses débuts
Le 10 mai 2026, Mercy Chepwogen a remporté le marathon de Copenhague pour ses débuts en 2h22:08, nouveau record du parcours. Tadesse Kassa l'emporte chez les hommes en 2h08:26.
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Entraînement8 minRunning par forte chaleur : 8 règles pour bien t'entraîner cet été 2026
Acclimatation, hydratation, horaires, allure, pré-cooling, signaux d'alerte : 8 règles concrètes pour passer l'été 2026 sans craquer.
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Actualité6 minMarathon de Prague 2026 : Jelimo s'impose en 2h24:19 pour ses débuts
Le 3 mai 2026, Millicent Jelimo a remporté le marathon de Prague pour ses débuts en 2h24:19. Podium 100 % kényan, Tsegu côté hommes en 2h05:51.
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Calendrier9 minLes 10 trails à courir en 2026 en France : le calendrier complet
Du MaXi-Race d'Annecy à la SaintéLyon en passant par l'UTMB Mont-Blanc et l'EcoTrail Paris : les 10 trails incontournables à courir en France en 2026.
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Gear8 min97 g, 500 $, 3 records mondiaux : ce qu'il faut savoir sur l'Adidas Adios Pro Evo 3
Sabastian Sawe, Yomif Kejelcha et Tigst Assefa ont battu trois records du monde à Londres avec la même chaussure. Décryptage de la nouvelle Adidas Adios Pro Evo 3.
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Actualité7 minVincent Esmiol vainqueur du MIUT 2026 : 12h49 à Madère
Le 25 avril 2026, Vincent Esmiol a remporté le MIUT 110 km en 12h49:03. Récit de la course, palmarès, et ce que cette victoire dit du trail français.
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Événement7 minGravelanza by Salomon : la nouvelle course gravel running débarque à Paris (juin 2026)
Gravelanza, c'est le premier circuit mondial de gravel running, lancé par Salomon. Première édition les 13-14 juin 2026 en forêt de Meudon. Distances, parcours, inscription, format festival : tout savoir.
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Actualité8 min1h59:30 : Sabastian Sawe brise le mur des 2 heures au marathon (Londres 2026)
Le 26 avril 2026, Sabastian Sawe est devenu le premier homme à courir un marathon en moins de 2 heures, en 1h59:30 à Londres. Récit, chrono, et ce que ça change pour vous.
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Calendrier9 minLes 10 marathons à courir en 2026 en France : le calendrier complet
Découvrez les 10 meilleurs marathons à courir en 2026 en France : Paris, Médoc, Nice-Cannes, Lyon, Bordeaux… Dates, parcours, niveau, inscription. Le guide BPMoov.
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